投注

量血压是了解自身血压状况、预防和监测高血压疾病的重要方式。想知道自己血压正不正常，先得学会“正确量”——要是方法错了，数据再好看也没用。今天就用大白话教你怎么测血压，还有几个关键细节别漏掉。

两种测量方法

测量血压主要有手动测量和电子血压计测量两种方式，手动款适合诊室，电子款更适合家里用。

手动测量需准备水银血压计和听诊器。首先，被测者静坐几分钟，保持安静，将前臂自然放置在桌面上，使肘部与心脏处于同一水平。然后，将袖带平整地缠绕在被测者上臂，袖带的下缘应在肘弯上方 2-3 厘米处，松紧度以能插入 1-2 指为宜。接着，将听诊器的胸件放在肘窝肱动脉搏动处，关闭气球阀门，向袖带内充气，直到肱动脉搏动声消失后，再继续充气30毫米汞柱左右。之后，缓慢打开阀门放气，速度以每秒下降 2-3 毫米汞柱为宜，同时仔细听诊，当听到第一声搏动音时，血压计上对应的刻度即为收缩压；当搏动音突然变弱或消失时，对应的刻度即为舒张压。

电子血压计测量相对更简便一些。找个安静的地方坐下，把胳膊自然放在桌子上，让手肘和心脏差不多高。接着把袖带缠在上臂，下缘离肘弯大概2-3厘米，松紧度能塞进1-2根手指就刚好。最后按启动键，等它自动充气、放气，屏幕上会直接显示收缩压、舒张压和脉搏，超方便。

这几个细节别忽视，数据才准

1、测量前先“放空”30分钟

测量前30分钟内，应避免剧烈运动、吸烟、饮用咖啡或浓茶，同时要排空膀胱，保持情绪稳定，静坐休息5-10分钟后再进行测量，这样才能保证测量结果的准确性。

2、姿势要对，别“悬空”

测量的姿势也要正确，无论你站着测量还是坐着测量，都要让肘部、腕部和心脏处于同一水平，避免手臂悬空或被压迫。测量过程中，被测者应保持安静，不要说话、移动身体或过度呼吸。

3、多测几次，取平均值

测量次数也有讲究。一般建议连续测量2-3次，每次间隔1-2分钟，取测量结果的平均值作为最终血压值。如果测量结果差异较大，应适当增加测量次数。

温馨提醒：血压异常别慌，及时就医。

文章所推送内容非商业用途，版权归作者所有。